La nouvelle tendance avec un mélange de mouvements pilate, de danse, le tout en tapant avec deux bâtons : les Ripstix. Travail en isométrie, ou pliométrie, permettant de brûler beaucoup de calories. Particulièrement intéressant pour le renforcement musculaire, avec 20 % de cardio en plus. Tout le corps est sollicité sur les rythmes musicaux. Il est excellent contre le stress. Le cours dure environ 45 mn.

Le step est un concept simple (genre de marche). Il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).